想保持快乐的心情，其实不难。可以多给生活“加甜”，每天来杯喜欢的奶茶，或是晒10分钟太阳，这些小愉悦能积累好心情。也要给情绪“减负”，纠结一件事别超10分钟，焦虑时起身拉伸或整理桌面。
生活中，要给自我“松绑”，接受不完美，没完成计划别苛责自己。此外，睡好觉、多动一动、吃得清爽、多晒太阳，满足生理需求。记录小确幸，设小目标庆祝小成就，投入人际关系，培养仪式感和爱好。快乐是慢慢培养的习惯，给自己宽容和时间，日子会越来越轻松。