慢跑和散步，大不一样！

早晨起来，看到一个介绍慢跑的视频，深受启发，随即决定开始慢跑……

说到慢跑，以前总认为那么慢，和散步没有多少区别。平时散步四公里，几乎没有什么感觉，经过早上的试跑四公里，慢跑和散步，大不一样啊！

出门开跑，原计划到沣河边跑步，没跑几步就遇到慢跑的岳老兄，就这样跟着岳兄在小区院子里跑。

岳兄是个长期坚持的慢跑者，春夏秋冬，除了雨雪天，几乎天天如此。他说每天跑三到四圈，五到六公里，一天不跑，浑身难受，跑完了感觉很舒服。他说慢跑对他来说，最大的好处是脚跟稳了，腿脚感觉灵活方便了许多。跑步以前，下公交车时手要抓住门把手，现在根本不用扶，轻松跳下……

我原计划跑两圈，就是三公里。跑了一圈后岳兄完成任务回家了，我怕跑不够三公里，就绕着小区外围跑了一段，回到小区一看，已经3.5公里了，这样就把目标提高到四公里，在小区里多跑了一会。

跑完四公里，浑身是汗，心跳加速，有点酣畅淋漓的感觉。回到家，冲了个澡，清爽而舒服，坐在老婆准备好的早餐前，吃的每一口饭都是香甜的……

尽管我的配速很低，一公里10分钟，好像和走路差不多，其实是不一样的。虽然是慢跑，跑开以后，人的意识就进入跑步模式了，抬腿摔臂，单脚着地，还有一个弹跳的小动作，而且双腿互换的频率加大，心率自然加快……

慢跑，是最简单易行的运动方式，不要过多准备，只要你愿意，就立刻开跑吧！