4分钟的凯格尔运动做了，今晚就接着来一组功能力量训练吧，那两瓶矿泉水作小哑铃，用壶铃作自身自重训练，加上一些靠墙静蹲和深蹲，还划水完成了今晚的闭环。

昨晚没睡好，今天有点累忽然雨过天晴应该去跑步户外的。但是太困了。太劳累就继续休息啦。明天要去千岛湖看看是不是去爬个山。