寒气重的人，一定要利用好这个夏天，把骨缝里的寒气都逼干净

中医常说：阳气不足百病生，寒气入体一身痛。

同样是过夏天，别人热得直冒汗，你却手脚冰凉，一进空调房就打喷嚏流清涕；冬天就更不用说了，裹三件还觉得后背发凉，膝盖像泡在冰水里，一变天关节就提前疼。

《黄帝内经》讲“春夏养阳”，夏天自然界阳气最旺，人体毛孔全开，是逼出骨缝里陈年寒气的最佳时机。这就是中医说的“冬病夏治”——冬天容易发作的老毛病，根子多是体内阳气不足、寒气潜伏，在冬天治就像雨天晾衣服，很难干透，夏天阳气从里向外透发，才是把陈年寒气连根拔起的黄金窗口期。

夏天把寒气逼出去，到了秋冬手脚暖和、关节不疼、感冒咳嗽都少犯。下面这四件事，坚持做一夏天，效果比吃补药还管用。

第一招：多吃温热，戒掉冰镇

寒气重的人，夏天要少吃冷饮冰镇。脾胃喜温怕凉，冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜下肚，等于往灶里浇水，脾阳被反复浇灭，运化能力越来越差。多吃温热性质的食物——生姜、葱、蒜、羊肉、牛肉、桂圆、核桃，有助于补充体内阳气。

每天早上喝一杯生姜红糖水，生姜两片、红糖一勺，开水冲泡趁温喝，暖脾胃驱体寒。日常做菜多放生姜、胡椒、肉桂、八角这些温热调料，煮粥时放几片干姜或肉桂，温中散寒。办公室常备保温杯泡陈皮红枣水，健脾暖胃一整天。

第二招：借助天时，三伏贴灸督脉

三伏天是一年中阳气最旺的时候，此时用温阳散寒的方法，药力最容易顺着经络灌到骨头缝里。首选艾灸关元穴（脐下四指）、足三里穴（外膝眼下四指）、命门穴（后腰正对肚脐），每穴灸10-15分钟，每周2-3次，温补脾肾阳气。寒气特别重的人，可以到中医院做督脉灸，沿后背脊柱铺姜末施灸，温补肾阳、疏通经络、驱散深部寒湿。没条件艾灸的，每年三伏天去医院贴三伏贴，选大椎、肺俞、肾俞等穴位，一个夏天坚持下来，到了冬天那些怕冷、关节痛的老毛病会明显减轻。

第三招：借太阳之力，晒后背泡双脚

太阳是最好的免费补阳药。每天上午9-10点，背对太阳晒后背20-30分钟。后背是督脉和膀胱经循行的地方，督脉总督一身阳气，晒后背就是直接给全身阳气充电。微微出汗即可，别晒到头晕。

每晚睡前热水泡脚，水温40℃左右，没过脚踝，泡15-20分钟，水里加生姜5片或艾叶一把，泡到后背微微发热就停。脚底有涌泉穴，是肾经的起点，泡完趁热乎搓脚底各100下，把阳气从脚底引进去、把寒气从下面逼出来。

第四招：中成药内服，辨证选药

寒气待在哪个脏腑，选药方向完全不同。

寒在脾胃，一吃凉的就拉肚子、胃怕凉、大便稀溏。理中丸温中祛寒、补气健脾，温化力量较强。若腹部冷痛明显、手脚冰凉、大便清稀如水，用附子理中丸温阳散寒力度更强。

寒在关节，关节冷痛、屈伸不利、阴雨天加重。独活寄生丸祛风湿、止痹痛、益肝肾，适合寒湿痹阻兼肝肾不足者。

寒在命门，腰膝冷痛、下半身发凉、夜尿多。桂附地黄丸温补肾阳、化气行水；若畏寒肢冷特别明显、精神萎靡，用右归丸纯补命门之火，火力更猛。

最后三句掏心窝的话：

第一，以上中成药须经中医师辨证后选用，切勿自行对号入座。孕妇、阴虚内热（手心发热、口干舌燥、盗汗）者忌用温阳类中成药。

第二，夏天驱寒，四件事要一起做才有效——管住嘴少吃生冷、多晒后背常泡脚、三伏艾灸贴灸、对证用药。单靠一样，寒气逼不干净。

第三，寒气不是一两天攒出来的，驱寒也别指望一两天就好。抓住每年夏天这三个月，特别是三伏天这几十天，坚持下来的效果，到了冬天你一定能看到回报。

冬病夏治 寒气重 三伏贴 驱寒 中医养生