喝水都长胖是真的吗？

其实不存在真正“喝水长胖”，体重上涨另有原因。首先是水肿，作息乱、久坐、吃盐多、代谢偏弱，水分没法正常排出，堆积在体内，看起来浮肿、体重上升，并非长脂肪。其次是基础代谢偏低，这类人日常消耗少，哪怕正常饮食，热量也容易盈余。还有肠道菌群差异，部分菌群更易囤积脂肪。另外很多人误以为只喝水，实际零食、加餐摄入了隐形热量。想要改善，减少高盐食物、适度运动促进循环，规律作息提升代谢，就能缓解这种情况。