越控制越焦虑，是很多人都会踩的坑，心理医生解释：过度控制的背后，是对失控的恐惧，但就像握沙子，攥得越紧漏得越快 ，你越想掌控一切，反而会因无法如愿而更焦虑，形成恶性循环。

　　想跳出这个循环，不如试试这 3 个「接纳」小技巧：

　　1.停下来问自己我在控制什么？

　　比如发现自己反复刷手机查消息，先别责怪自己，试着默念我现在想控制，会不会错过重要信息，这件事，其实就算漏看，也能后续补上，觉察是改变的第一步。

　　2. 区分可控和不可控

　　你能控制自己的工作节奏，却控制不了同事的效率，能控制给孩子做的饭，却控制不了孩子吃多少，把精力放在可控的事上，对不可控的事说一句没关系，就这样也可以，焦虑会少一大半。

　　3. 每天练 5 分钟允许

　　比如允许自己今天没完成所有计划，允许路上堵车晚到一点，刚开始可能会不舒服，但慢慢会发现：不强行控制，生活反而更轻松。

　　接纳不是摆烂，而是知道有些事不用抓那么紧，试着慢慢来，你会发现焦虑悄悄变少了。