这期是Anthony Youn博士在油管上很火的一个视频，我在上刷到了很多次，迫不及待去看了原视频🎙️
意外发现了他的“3周逆龄计划”📝是一个PDF，大概就是从“饮食+补剂+护肤”3️⃣个方面执行，3周下来会比之前年轻很多。我觉得参考性蛮强的，大家需要的话，可以找我要，已经翻译成中文版了📖
在这我想聊聊维生素C，老粉知道我每天必吃的补剂就3种💊其中就包括VC，剂量大概100-200mg。
我记得去年开始，“大剂量VC”这个话题💬铺天盖地，大概意思是说，“大剂量摄入VC对身体有益”，有的1-2g/天，有的甚至高达10g/天❗️
讲真，我是震惊的，因为我记得《中国居民膳食指南》的成人建议摄入量为100mg维C，而这个剂量大到10-100倍了❓
于是我研究了一下，理解是这样的👉100mg的标准，就是发挥VC本来的作用，比如作为果蔬缺口的补充、抗氧化等等；👉而1g以上，是着重为了短时间大大强化免疫功能，应对外界各种状态挑战。
所以，如果是最近体弱，想要强化身体，吃药店能买到的合成VC就行，性价比更高✅但如果只是为了日常保养——抗氧化、维护皮肤状态，长期要吃的其实更建议天然VC[鼓掌R]
因为它除了VC，还有其他化合物，比如[向右R]酚类物质（生物类黄酮、酚酸）、类胡萝卜素、维生素及矿物质 ，这些也是“3周逆龄计划”饮食里推荐的成分。
养生堂的天然维生素C，这应该是家喻户晓的VC了。它的特点就是原料100%来自巴西针叶樱桃🍒工艺是物理转化，不用担心化学残留和药物毒性。除维c外，它还保留了针叶樱桃里的花青素、多酚、类胡萝卜素等等，多种营养物质的协同作用，可以让它的吸收利用率高于合成VC[点赞R]
它是咀嚼片，一片的vc含量是52.8mg，两片就能满足建议摄入量。还有蓝帽子认证的【增强免疫力】功能产品，而且热销了这么多年，安全性上就不用担心了❤️
最后啰嗦一句，为什么要补充VC❓不只是为了保养，因为它是我们身体需要的，但又不能自身合成的物质，也就是说必须通过吃来补充🥗
所以大家一定要吃富含VC的食物🍒如果饮食达不到，vc补剂也不贵，大家一定要关注起来啊❗️
