好久没有发“能量帖”了！不知道姐妹们是不是一样，每天醒来的状态就像开盲盒🎁有时无精打采，有时兴奋异常。
看完这篇播客，我认为影响“精力”的因素大概有两点——1⃣️大脑缺氧，比如脑雾，让大脑蒙蒙的、晕晕的。2⃣️荷尔蒙失衡，比如肾上腺素、皮质醇等，没有在合适的时间“出现”。想要精力充沛，就要在生活方式上下功夫，比如睡眠、运动、光照以及充足的营养等等☀️
身体“舒服”和“不舒服”要区别对待👉比如日常可以挑战自己，多做高强度间歇性训练Hiit，或者冷水澡等等，而一旦感觉要生病，就尽可能休息，比如睡觉、洗热水澡、特定呼吸法等等。
但是有一点，是无论什么情况下都要做到的，那就是——优质的食物和充足的营养🥗比如教授在以前的播客里，就提到了很多营养素，比如螺旋藻、5-htp、南非醉茄、甘草、芹菜素等等。
我个人调节状态的方法是“睡觉+强营养”，比如我会刻意去吃海鲜自助（日常植物base饮食），各种刺身、蒸汽海鲜、草饲牛肉🥩之类，突击式补充蛋白质、维生素、尤其是微量元素。这样一周下来，真的能感觉到免疫和精力恢复💪
我的想法是，当我们身体虚弱，有可能是身体“缺”了什么，当我们不知道身体缺少什么的情况下，适量又不过量地补充营养，就像“把失掉木板的水桶补上”，是有助于提高整体状态的⬆️
现在我还会喝AG小绿粉，它对于我也是“查漏补缺”般的存在。它富含身体基底所需的75种营养素，其中很多都是日常很难摄入到的微量营养[种草R]而且我很早之前就种草它了，因为Andrew huberman、David Sinclair、Peter Attia等大咖都有推荐过，让我这种喜欢尝试各种健康生活方式和补剂的人非常跃跃欲试🙋
这一勺里，含有丰富的维生素、矿物质、益生菌、益生元、消化酶、植物提取精华以及超级食物🥄你想要的几乎都有。它就像是补剂版的“豪华自助”，各种营养一次性全面补充。个人觉得，在“状态不好”的时候喝它，效果更明显，长期坚持下去，在补充营养的同时，也给身体的自护力上很大的支持。
好啦，希望今天的分享，能帮助大家保持旺盛精力，每天生龙活虎[派对R]
