最近咱们这个NSDR的跟练音频又爆了一把，感谢西蒙斯博主，让更多人知道了NSDR——这个很多大咖推荐，也是被万千网友验证有效的神奇休息神器💤
作为全网最早做NSDR中文跟练音频的博主🎙️我总被问到各种各样的问题。于是我搜集了我能搜到的资料（Andrew Huberman分别做客Rhonda Patrick和Lex Fridman的频道），做一期Q&A：
1️⃣NSDR和yoga Nidra是一回事么❓
👉答：是。NSDR是Andrew Huberman提出的，作为神经科学家，他认为“瑜伽休息术”带有“玄学”色彩，他想用一个更科学的的名词，于是命名Non-Sleep Deep Rest。
2️⃣NSDR是冥想么❓
👉答：不是。简单来说，冥想需要大脑“发力”，比较累；而NSDR是完全的放松。
3️⃣NSDR如果中途睡着，还是否有效果❓
答：有。但如果是午睡，不建议超过20分钟，否则有睡眠惯性，醒来后清醒感不强。
4️⃣NSDR适不适合睡前催眠❓
答：可以。但NSDR有一个身体唤醒的过程，并不完全适配。可以在我主页搜《NSDR助眠版》，我把身体唤醒的部分替换成了脑电波音乐，更适合入睡。
5️⃣NSDR适合在什么时候用❓
答：随时。只要你觉得想要快速休息就可以用，更推荐午睡时用。
Andrew Huberman会在午睡、早上醒来太早、半夜醒来睡不着时使用。
我个人除了午休，会在高强度学习后、健身后使用。因为神经重塑发生在睡觉时，10min的NSDR可以帮我快速记忆和强壮。
最后，我主页有各种版本，大家都可以试试👉包括：
《10min版》（最经典）
《8分钟纯引导版》（去掉了开头语和结束语的）
《20min版》（配脑电波音乐）
《30min版》（配脑电波音乐）
《助眠版》（无身体唤醒部分，直接入睡）
好啦，关于NSDR还有什么问题，大家可以在评论区提问啦！
