最近总刷到“低精力人群”的内容，想到之前总结了前总统私人医生Mark Hyman的这篇一直没有发❗️
这篇的干货指数99%🈵看完就大概能排查出“精力低下”的原因了✅
为什么会精力低下呢❓根源是——线粒体受损。线粒体是产生能量的地方，而它非常脆弱，容易被外界影响。
👉比如不健康的生活方式：吃加工食品、缺乏运动、吸烟、饮酒等、营养缺乏、药物副作用、毒素、感染、压力等。
如果疲劳持续很久，那就要考虑是不是慢性疲劳综合征，去测一下指标（图2️⃣），然后有针对性地查漏补缺。
吃有营养的食物、适当运动、良好的睡眠、舒畅的心情，能做到这些，大概率就不会精力低下⚡️当然，现代社会，能同时做到这些，也不是容易[笑哭R]
图里还提到了一些小众的补剂，比如乙酰左旋肉碱、尿石素A、PQQ、NMN等等（尿石素A最近频繁在播客里看到，正在研究，以后讲讲）
最后再补一条，不社交也可能引发和疲劳相关的抑郁❗️当然，网络社交不算哈！与他人建立真实的面对面联系，才能带来不同的视角，提升能量水平💯
好啦！希望大家看完这条笔记可以轻松应对“精力问题”！power💪
