这期是Huberman教授和Pavel Tsatsouline 的访谈，主题关于“运动健身”🏋️♀️Pavel Tsatsouline 是世界著名的力量和体能教练、前军事特种部队训练教练。
讲真，这篇播客我看了3遍也没有完全看懂[失望R]所以图里只总结了我理解的部分，除此之外，像离心/向心运动、抗糖酵解运动，我并不确定的，没有写进去，当然也欢迎大家一起讨论交流哈❗️
我觉得，这位嘉宾更多地是从“道”的角度来讲健身💪比如这些观点：
1️⃣训练质量大于数量。每一个动作都应该是完美的，如果已经力竭，就不要再强撑着做了，因为这样大脑会学习不良运动模式，更不利于效果。而且会引发耐力适应，一般来说1h就很合理。
2️⃣低强度、持续的训练比高强度、零星的训练更重要，重点是保证运动质量和避免受伤。长久来看，“持续”的运动，更有训练效果。
3️⃣力量是身体素质的基础，尤其随着年龄增长，神经适应比肌肉疲劳更重要。
4️⃣力量训练是一种技能、神经可塑性以及专注、持续练习，而不是简单的体力消耗。
5️⃣每个人的情况不同，没有完美的训练工具、训练动作，适合自己的就是最好的，而且一旦验证有效，就没有必要总换。
我们的各种动作，是大脑传达指令给肌肉，所以，“健身先健脑”🧠真的不是一句调侃，而是科学。
他提出的GTG训练，就是让大脑先适应某个动作，然后逐步加强，这样的健身可以持续发展✅
Actually，这位专家的观点，和我以往的认知有很多出入[微笑R]我觉得大家也可以把他的观点作为一个参考，具体是否适合自己，是否要践行，就看大家的理解啦！
