今天这篇，真的是我有史以来，总结过的最难的一篇笔记了，但我坚持把它总结完，是因为我觉得它真的太重要了，姐妹们一定要花一些时间把它看完❗️
为什么说它重要⚠️是因为心脏病是世界上致死率排名第一的疾病，而且它发病很快，很多人第一次知道自己有血管粥样硬化是在——死亡时，且这个病从童年时就开始积累。所以说，它很容易被我们所忽略，但却是至关重要的❗️
今天分享的这篇，是一位专门研究动脉粥样硬化的科学家——Ron Krauss做客Peter Attia节目的内容，主要生物学原理都在图里，这里呢，主要想聊聊关于“心脏”的补剂。
我之前一直认为辅酶Q10只是营养心脏的🫀后来研究后知道了：辅酶Q10是通过强化线粒体功能，来让细胞功能更强大，也就是说它对整个身体有益，而像心脏、肝脏等等这些器官，因为对“能量”的需求很大，所以对辅酶Q10的需求就更高，从而能保护心肌、呵护心血管、改善心功能。
辅酶Q10是我们体内本来就存在的物质，并随着年龄的增长而下降⬇️日常如果压力大、爱熬夜，会增加身体的消耗，直接影响到的就是我们的心脏心血管，表现为胸闷气短、疲惫无力、抵抗力下降等等，另外，使用他汀类药物（降胆固醇）、缺少叶绿素、光照等等，也可能导致体内辅酶Q10不足❌
它有氧化型和还原型2⃣️种形式，氧化型（泛醌）适合日常补充加强，还原型（泛醇）的吸收率更高，适合体质较差或者高龄人士，当然也更贵一些，两种各有利弊，具体可以看下我总结的对比表格（图8）。
我最近在用莱特维健辅酶q10的加强型补剂，每粒含量达到——200mg（我以前分享过的几位专家自用剂量是200-300mg/天），原料使用的是KANEKA辅酶，这种原料吸收比较好；另外它还添加了高纯度深海鱼油🐟这样的二合一“配置”，整体算下来价格并不贵，我觉得比较适合长期吃辅酶Q10、以及有日常补充鱼油的姐妹👭
当然，这个品牌还有不同规格、不同形式的辅酶Q10，大家可以根据自己需求，选择适合自己的❗️
心脏养护不可忽视。如果大家平时心脏不适、作息不规律、或者家里有长辈的，就一定要做好预防❗️
