最近陪家人度假，好久没有更新啦！回来就赶紧把Peter Attia做客Lewis Howes的这篇播客补上[自拍R]
咱们之前发过Peter Attia医生的系列笔记，图里很多内容都讲过了，在这就不赘述了。不过今天想聊一个，我们在抗衰路上比较容易忽略的点——灵活性[种草R]
这次度假中，我突然有一个的感触——爬山是一个很好的运动❗️因为在这个过程中，你能同时感知到自己的心肺功能、肌肉强度、灵活性、平衡性，甚至是内感知等等。我和老爸开玩笑说，如果每年爬同一个山，然后感知身体的变化，真的相当于做了一次特殊体检🩻
我家老爸虽然已经到了退休的年纪，但一口气爬泰山不费劲，心肺和肌肉都没有什么问题，但我能隐约感觉，他的脚步没有那么轻便了🦶
身体是否轻便灵活，真的会暴露年龄，而影响灵活性的因素有很多，比如体重大、韧带差、肌肉僵硬、关节不稳、局部疼痛等等🚶♀️
个人觉得还有一点很重要，那就是——大脑🧠我们的每个动作，不是四肢主动做的，而是大脑“指使”的。所以身体灵不灵活，既要看肌肉等“硬件”，也要看大脑等“软件”，硬件软件都要好才可以❗️
为了保持灵活性，在运动的基础上，我每周会至少倒立1次、扒一个2分钟的舞蹈🕺日常看到楼梯就跳一跳，用这些方法，来检验自己身体的灵活性有没有下降。
最后，我很喜欢Peter的一句话，他说健康的生活方式是有“复利效应”的[种草R][种草R][种草R]刚开始做时可能看不到什么明显效果，可一旦形成了生活习惯，随着时间的推移，益处就会越来越大，越来越明显。所以，为了拥抱一个美好的晚年，我们从现在开始就一起加油吧📣📣
