最近打算开一个新系列——Josh Axe，这是一位明星/球星营养师、畅销书作家，营养界的influencer，在油管有236万订阅，还有一个网站Dr.Axe，干货超级多❗️
很多内容都很新奇。咱们之前分享过2篇关于他的笔记，大家似乎都还蛮很感兴趣[自拍R]如果大家希望我继续总结他的其它干货，就❤️❤️告诉我！
这期内容是关于身材管理的，尤其是针对腹部脂肪[吧唧R]因为过年时，有几位“啤酒肚”的亲戚，问我要怎么“减肚子”。
他们的体型就是整体看上去比较正常，唯独肚子格外突出。导致这种情况的因素很多，其中最直接的原因——大概率就是内脏脂肪超标了[啤酒R]除了改善日常饮食外，还可以额外补充一些针对性口服。
简单判断内脏脂肪的方法就是看📐腰围——如果女性超过35 英寸（90cm），男性超过40 英寸（100cm），就要格外注意了。
肚子大的人，要格外注意保养肝脏。因为内脏脂肪包裹在重要器官上，尤其是肝脏❗️而肝脏是我们脂肪代谢的主要器官，如果肝脏功能受损，脂肪代谢功能下降的同时，还会造成胰岛素、瘦素等分泌紊乱，就会导致更多脂肪堆积在腹部⚠️
关于饮食，除了常规的健康食材，Josh Axe还提到了海藻的好处，而且不同的海藻对应的效果也不同，除了比较常见的螺旋藻、小球藻，这期我又解锁了一个新的成分——岩藻黄素✅
这是在海藻中发现的一种类胡萝卜素，可以通过增加生热素的表达来促进脂肪🔥。关于补剂，最常见的成分就是奶蓟草了🌿它可以增强体内谷胱甘肽（抗氧化剂）水平，支持肝脏细胞功能。
WonderLab肝净瓶，就加入了包括奶蓟草和岩藻黄素在内的8️⃣种成分。它的养护逻辑是：🔥然-排-护三重链路。岩藻黄素——抗氧化，促进分解；高浓度奶蓟草——采用磷脂包埋技术，4倍吸收率。除此之外还有胆碱、叶酸、VB12，都是对肝脏有益的物质。
🏃要保持健康的生活方式，道理大家都懂，但实际生活中有很多身不由己，如果无法时时自律，那补剂也不失为查漏补缺的一种方法❗️好啦，希望今天的笔记对大家有帮助❤️
