《Andrew huberman教授做客Tim Ferriss节目访谈》下篇来啦，这期主要讲荷尔蒙、睡眠以及食物和情绪的关系[拔草R]
大家可以看到图里提到了很多补剂，尤其是关于荷尔蒙的补剂，在适用人群、使用剂量、使用时间上都要格外注意⚠️有条件的话，可以去测一下身体各元素的水平值，原则就是不缺不补。
井井建议大家在年轻时去做一个荷尔蒙水平的检查，因为每个人荷尔蒙的“基线”不一样，如果未来想做激素替代疗法，把这个数值提供给医生，那补充的剂量就更容易量化📏
人体是台精密仪器，荷尔蒙讲究的是一个平衡，要先用饮食运动睡眠开始调，再考虑补剂。新手如果想要提升睾酮，可以先从东革阿里和fadiogia agrestis开始。（👫男生女生都需要睾酮，与性欲、欲望、精力、情绪等有关）
最后，在有害荷尔蒙的因素里，提到了日常我们可能遇到的有毒物质，常见的比如塑料瓶、没有洗净的瓜果蔬菜，另外还有——“购物小票reciept”，这个我在别的播客也经常看到，所以大家下次购物，非必要就不要拿小票了🧾
关于更多“有毒物质”和“如何排毒”，大家可以翻翻我前几天的那片笔记《危害身体的因素 “排毒策略”&生活方式》，总结得很全了，非常值得一看❗️
好啦，今天说得有点零散，希望对大家有帮助吧[红色心形R]
播客题目：《Dr. Andrew Huberman — The Foundations of Physical and Mental Performance》
