这期是Tim Feriss做客Andrew Huberman的一期节目，Tim Feriss就不用多介绍了吧，《纽约时报》畅销书作家、投资人和著名播客《Tim Feriss show》的主持人，采访内容很有深度，且嘉宾都是行业大咖，其中就包括咱们以前分享过的这些专家[种草R]
这期是他的个人经验分享，涉及他的个人业务、生活方式、技能培养、人际关系和心理健康等等，因为咱们这是个讲“抗衰”的频道，我就只摘录“生活方式”的部分吧❗️（其实是其它部分太难总结了[微笑R][微笑R][微笑R]）
🥘关于饮食，他使用的是慢碳水饮食，也就是说，除了cheat day欺骗日，其它时间不吃糖和淀粉。
另外，他们讨论了一个方法——醒来后30min内摄入30g蛋白质🥚对增肌减脂有积极影响。虽然原理尚不明确，但确实对很多人有效。想要优化蛋白质摄入的姐妹，也不妨试一试！
另外有一点，让我超级惊喜，就是他们在聊“冥想”部分的时候，提到了一位专家——Sam Harris。恰巧，我上上周就分享了这位专家做客peter attia播客的内容🧘另外，我还制作了vipassana冥想的中文版引导视频（10min版），大家如果对冥想感兴趣，就一定去看一看那篇笔记！真的非常有用[拔草R][拔草R]
写笔记越久，发现“好的东西”都是相通的。比如，写这篇之前，我就分享了Sam Harris；在写网红教练Ben Patrick的膝盖康复训练之前，就分享了Bryan Johnson的健身Routine（包含ben patrick的训练动作）。总之，我帮大家筛选的，都是目前比较流行，且是专家们推荐的有价值的信息[自拍R]
当然，这些终归是理论，我能为大家做的是尽可能分享丰富、多元的内容，但具体要使用什么工具，哪些适合自己，就只能靠大家凭借自己的知识储备和思维框架来进行筛选啦❗️
好啦！希望今天的分享对大家有帮助，祝大家都能找到适合自己的生活方式[红色心形R]
