今天和大家分享如何“身体排毒”，在做Max Lugavere这个系列时，看到了很多嘉宾专家都提到了“排毒”这个话题，我觉得非常有用，就汇总了几篇播客的片段，分享给大家[握手R]
我个人觉得排毒的逻辑是这样的——1⃣️防止毒素进入身体；2⃣️中和体内毒素，减少伤害；3⃣️排除体内毒素。
图里总结了13条，比如，建议吃有机食品，就是为了减少草甘膦等农药进入身体；吃含硒量高的鱼，就是为了中和深海鱼中汞的毒性；多运动或桑拿排汗，就是为了把重金属排除体外等等[种草R]
咱们以前分享过“硒”这个成分，是在Andrew Huberman教授，“提高新陈代谢”那期（我的收藏——专辑——斯坦福教授）。
🍣含硒的食物有：巴西坚果、黄鳍金枪鱼、牛肉、火鸡、鸡肉、白干酪、鸡蛋、糙米、蘑菇、菠菜、牛奶、酸奶、扁豆、腰果等；
补剂的推荐量：Huberman教授版本——成人 100-200mcg/天；儿童 55mcg/天；WHO版本——40-240mcg/天；中国营养学会版本——60-400mcg/天。
关于硒的补剂剂量要格外注意，过高和过低都不好。虽然我们中国人普遍容易缺硒，但也不要超过推荐剂量的上限❗️GNC健安喜的硒元素片，规格是200mcg/粒，剂量足够高，一粒就能满足咱们日常所需，并且在安全范围内。它使用的是发酵提取物有机硒，利用率比无机硒更高，更好吸收。而且它的价格很便宜，主打的就是一个高性价比[拔草R]
特别适合想要通过补硒，来改善心脑血管健康、保护视力、延缓机体衰老、维持精子活力、增强身体抵抗力的人群。GNC健安喜是88年的老品牌了，我有看到过几位专家的自用清单里都有这个品牌，应该是比较常见和可信赖的产品了🆗
现在的生态和社会环境，确实容易让我们摄入更多“毒素”，而当代的生活方式，又会削弱我们抵抗外界侵害的能力。希望今天的分享能帮助到大家，打造自己身体的“金钟罩和铁布衫”🔔
播客题目：《Surviving and Thriving in a Toxic World 》
《Detox with food，dangers of MDMA & high protein myths》
