假期回来，是不是节后综合症，提不起精神❓那咱今天就分享Huberman教授的这篇播客，帮大家调整一下状态❗️
关于多巴胺，咱们之前分享过《如何掌控多巴胺，激发自律、动力、幸福感》👉（我的收藏-专辑-斯坦福教授），也是教授在油管播放量最高的一篇播客了。
“多巴胺”就不用多做介绍了吧，是一种可以让我们愉快、兴奋、精力充沛、动力满满、充满渴望的神经调节剂。当然，它的使用方法也很有讲究[种草R]
篇幅原因，很多生物学原理被我删减了，留下一些我认为重要的知识点，都在图里，大家自取哈👆总结的时候，我个人有3点感悟：
1⃣️生活的状态是可以选择的。每个人的基因、知识、阅历、生活环境不同，追求也不同。
想要安逸的生活，就尽量一成不变——多巴胺没有升高和下降，基本保持在基线周围；
想要刺激的生活，就主动求变——多巴胺时而升高，但相应也要承受多巴胺下降带来的痛苦。
2⃣️掌握“转移注意力”和“延迟满足”这两个技能，可以受益一生[拔草R]每个人都有经历难关的时候，这时主动选择一些“更难”的事去做，可以把多巴胺水平拉低，从而更快地触底反弹。坚信“现在有多痛苦，以后就有多幸福”心无旁骛，朝着目标努力前行就好了❗️
3⃣️多巴胺的使用方法，不是一味去拉高，而是要让基线水平保持在一个相对合理的状态，这样整个人才有源源不断的内生动力。
一直觉得“状态”是个很“主观”的东西，有时身体很累，但精神抖擞，有时什么都不干，却疲累至极。希望大家都能利用好体内的“多巴胺”，驾驭了它，也就驾驭了我们的情绪[红色心形R]
