做这篇笔记时，一边写一边感慨，在这个账号第一次写关于中医的内容，居然是在总结外国人的播客！咱就是说这算不算文化输出、文化自信❗️
这篇题目是《Chinese Medicine, Adaptogens 101, Why You Need More Bone Broth and Collagen, and More 》，嘉宾是Josh Axe博士，一名临床营养学家，自然医学医生，DrAxe.com健康网站的创始人，畅销书作者，油管坐拥2百多万粉丝。他似乎很痴迷中医，讲过很多他对中医和西医的理解。
之前我们聊过适应源了，这里主要想聊聊胶原蛋白，我之前总被问到关于胶原蛋白的问题，所以去搜了很多文献资料，后来又看了Rhonda Patrick、OZ医生等教授的自用补剂清单，我的结论是——如果预算充足，可以放心用[拔草R]
其实关于胶原蛋白是不是智商税的争议，主要集中在——吃胶原到底能不能分解，再合成，然后精准补充到皮肤上。说通俗点——也许一个鸡蛋就能解决的事儿需不需要用更贵的补剂来代替。
David Sinclair教授在播客（我的收藏——哈佛教授）里说到目前关于胶原蛋白的实验显示是安全的⛑️可以放心用。另外，现在胶原蛋白产品实在是太内卷了，大家都在成分和有效性上下功夫，小分子的胶原蛋白肽应该效率更高一些吧✅
我自己从大概二十四五岁就开始吃，十多年过去了，市面上的品牌我差不多要试过一遍了。最后两张图，是我这2个月在用的，因为H&B居然出新系列了❗️我是真的对这个英国国民品牌有执念，它在伦敦随处可见，留学时每次路过都要忍不住进去买一堆！
它主打一个专利型胶原蛋白verisol，我还特意去查了这个，发现有一项针对亚洲和高加索女性皮肤的研究，安慰剂对照实验结果显示，这个成分对改善皮肤弹性、减少皱纹，包括眼纹，有显著效果✅除此之外，成分里的ceramisodes，是一种神经酰胺提取物，可以帮助强化角质细胞，保持皮肤水分；茶氨酸。有助于放松神经，改善睡眠💤
恰巧我之前用的H&B的普通线胶原蛋白，这2个月换了这个，还是能感觉出一些差别的。我觉得它可以作为认可胶原蛋白的姐妹的一个备选。
好啦，祝大家皮肤水水嫩嫩，QQ弹弹[kissR]
