前两天分享“前沿科技抗衰”的内容，粉丝姐妹说太专业了，那咱这期分享点轻松的，来聊聊“健康食物”吧🥦
写过这么多篇笔记，整体感觉下来，对于健康，最最重要的就是饮食了。咱们都知道，吃太多对身体不好，那也就是说，我们每天应该摄入的食物是有限的，在有限的选择里，这些食物要不就是补充营养的，要不就是满足欲望的。
我个人的习惯是：状态好时，为“营养”而吃，甚至断食不吃；状态不好时，为“欲望”而吃，这个时候，满足味蕾，产生幸福感是最重要的[红色心形R]
我第一次对饮食有强烈的认知，是在大学时。作为北方人去南方上学，冬天没有暖气实在太冷，于是每天吃很饱🍚只为保暖。再加上校门口的小吃实在是太太太好吃了，一不小心就胖了10斤，还附赠了满脸痘痘。
寒假回家被朋友“调侃”胖得认不出，于是自尊心驱使我减肥，整个寒假我每天只吃牛奶+燕麦+营养粉（蛋白粉、黑豆、黑芝麻、何首乌等等），实在太饿时就啃一根玉米🌽一个寒假过后，我不仅瘦回闪电（169cm，48kg），而且皮肤白皙，头发黑亮。
其实现在回想，这个“减肥餐”并没有那么科学，但是它对我真的有效。一个多月的时间，饮食的变化就可以改变一个人的样貌，就很神奇❗️
有时，我真的觉得偶尔需要一些“正面的引导”，比如，我每次在总结关于饮食的播客时，就会去思考、去实践，然后在实践中，找到更适合自己的。我想这也是我写这些笔记的意义吧，吸引同频的朋友，一起交流，互相鼓励[握手R][握手R]
好啦，一不小心又聊多了，希望图里的内容对大家有帮助哦❗️
本期播客：《The TOP FOODS You Need To Eat To REVERSE AGING | Max Lugavere》
