Bryan Johnson的补剂清单来啦[清单R]之前每次分享“补剂狂人型”教授的内容，总是会被问——“吃这么多肝脏能不能受得了？”
记得我很早之前分享过一篇《BBC纪录片——维生素的真相》，里面讲到现代人为什么会吃补剂，1⃣️是因为现代饮食中很多精加工食品，大家吃到的食物原型少了，维生素的摄入也很容易不足；2⃣️是因为即使是天然农作物，因为化肥、土壤、水质等原因，营养成分也大打折扣。
Bryan说他之所以吃这么多补剂，主要是因为他严格卡路里限制（每日摄入1977卡），而且还吃素（信仰原因，并不是说吃素更好），补剂可以让他达到最佳的营养状态当然这个补剂组合都是他的医生团队设计的，且每个月都会精密监测，目前应该是在安全范围内。
看完后，我突然感慨，他一个月要吃70多磅蔬菜🥬（还记得他的午餐super veggie么，打成糊状物，主要是为了能吃得下这么多蔬菜。），而且食材都是有机的，营养含量已经顶级了，在这种情况下，还要继续补充这么多维生素，我突然开始怀疑自己的营养问题了……
最后，再啰嗦一句，💊补剂一定是在运动和饮食基础上，锦上添花的东西。而且补剂的使用非常个性化，我觉得这个清单大家可以看看，了解一些之前没听过的补剂，给自己的营养计划做个参考，咱切不可照着吃啊❗️或者我们可以做到更基础的——比如先从每月吃够70磅蔬菜做起🥦🥕🥒🫑🥑🍅
对了，最后三张图是Bryan的蔬菜沙拉食谱，给大家做个参考吧！
