这期是期待了好久的“女性荷尔蒙”专题，总结完，我发现它没有像“男性荷尔蒙”那期，给到很多具体的Tips。这期的理论更多，我尽我所能总结了一些干货[清单R]姐妹们快点码住，也建议转发给妈妈👩，因为可能对她们更有用❗️
这期嘉宾是Sara Gottfried，一位医学博士，也是哈佛大学培训、董事会认证的妇科医生。她和Huberman教授谈论的主要内容都在图里，这里我再提炼几点我认为比较重要的。
1⃣️定期检查，每个年龄段要重点检查的内容不同（具体看图4）。其中她特意强调了“连续血糖监测”和“粪便检验”。
2⃣️肠道健康对于平衡荷尔蒙非常重要（肠道细菌的雌激素组会代谢和循环雌激素），吃大量蔬菜🥬可以增加益生元，从而改善肠道和荷尔蒙。
3⃣️不建议长期吃口服避孕药🙅♂️尤其不建议作他用，比如改善痛经等。
4⃣️每个人的激素水平不同，建议在30岁的时候做检查，了解自己的荷尔蒙水平，以备以后进行激素替代疗法时，有合理的指标参考。
5⃣️要运动，但不要过量运动，否则会导致皮质醇过高。
另外，嘉宾还提出了一个观点——当下是“父权制”社会，对女性造成了很大压力，而这也可能是影响女性荷尔蒙的社会因素。
我前两天在我的视频号，发了一篇关于“92岁日本奶奶长寿秘籍”的内容，好多朋友都大赞太励志了❗️❗️
这位奶奶真正做到了爱自己、爱生活，用自己的人生经历验证了那句话—“年龄不过是数字而已”。希望大家看完这篇笔记有所收获，用健康的生活方式，科学的改善方法，拥有更健康的身体和更活力的未来[红色心形R]
