好久没有写关于断食的内容了，作为抗衰老的“常规操作”，前段时间有粉丝姐妹问我，断食有没有什么“坏处”，我想了想，简单地回答了——“可能会影响肠道菌群”balabala。。。
但后来想想，恐怕不够全面，于是结合了Rhonda Patrick博士的这2⃣️期播客（Found my fitness频道第42期和44期），相信可以解决很多姐妹关于“断食”的迷思。
断食的方法有很多，总体来说，1⃣️天以上的长时间断食促进细胞自噬的能力更强，“深度清洁”的效果更好。
而比较温和的短时间断食，也可以通过调节血糖、改善代谢方式等途径来实现修复效果。
其实，即使不断食，单纯地少吃点，做到热量限制CR，也是对身体很好的❗️
总之，无论哪种断食都有“益处”，但适合自己的才是最好的，否则可能会适得其反。比如本身血糖异样、肠胃不好、或者有暴食症的朋友，一定谨慎尝试。可以先从热量限制开始，进阶到16:8、18:6、20:4这样。没有基础千万不要跃进尝试72小时断食，别问我是怎么知道的[暗中观察R]
好啦，祝大家周末愉快，有什么问题就留言吧[私信R]
