好久没有发过关于端粒的内容了！在我最早的几篇笔记里，就有一篇是关于端粒的，因为在我留学的课程里，关于衰老的原因只讲了3⃣️点：氧化、糖化和端粒。糖化氧化已经耳熟能详，但“端粒”对于当时的我来说，的确是个很新的概念。
端粒和衰老的关系，如果不深究原理的话，只需要知道，“端粒越短、衰老越快，端粒越长，衰老越慢”就行了[拔草R]
那下一步，我们也就只需要知道，如何让端粒“变长”就好了。
其实，端粒缩短是个墒增的过程，我们无法让它延长（也许有高科技），只能让它缩短得慢一点。
延缓端粒变短的方法在图3，大家一定要去看哈，这里我想补充2点：
1⃣️端粒酶可以中和“端粒变短”，市面上也有“端粒酶补剂”，但请一定要慎重。
因为端粒酶不仅会保护健康细胞，也会保护癌细胞，换句话说，端粒酶会有“促癌”的风险。ps：增加端粒酶的最好方法就是健康的生活方式。
2⃣️压力会导致端粒变短，但其实导致端粒变短的不是压力本身，而是应对压力的态度。脆弱的人可能会因为家长里短的一些琐事而崩溃，坚强的人面对毁灭性的打击依然可以先前看🌈
每每我都会想到《活着》里面的富贵，似乎从来都没有被命运偏爱过，却依然可以乐观坚强地过一生。
希望大家在压力氤氲的当下，依然可以爱自己、爱他人，健康地相见于，年老后的未来❗️
哦对了，这期题目是《Dr. Elissa Epel on Telomeres and the Role of Stress Biology in Cellular Aging》，就在 Rhonda Patrick博士的foundmyfitness频道，是一期采访节目，内容硬核又比较易懂，强烈建议大家看一看[种草R]
