之前就有粉丝朋友让我讲生酮，因为我“潜意识”是反对生酮的，而且两次尝试都以失败告终，所以觉得自己没有什么资格讲生酮🥩
不过这篇播客我耐心看完了，对生酮的认识又加深了一些。
比如，生酮本身就是作为一种治疗（癫痫）方式出现的。既然是治疗，一定不会是完全“温和的”，否则不会有明显改善效果。
生酮饮食并不容易，但很多人能坚持下来，主要是因为一旦停止，很快就会回到“糟糕”状态，这也足以可见，生酮饮食的效果是很明显的❗️
印象很深，嘉宾讲了一个他的治疗案例——一位病人最终不得不放弃生酮饮食，是因为瘦得太快了……他每天睡得很少，起床后就去晨跑10公里，但仍然精力充沛……教授担心他睡眠太少会有潜在危险，而且瘦得太快也成了困扰。所以，即使生酮饮食可以让人感受很好，但也要慎重[种草R][种草R]
另外，最近在看Rhonda的一篇访谈，里面解决了我的迷思：为什么很多人觉得生酮饮食有用，可我的感受很不好。这可能是基因问题，携带PPAR-Alpha 基因的人天生更容易体会到“入酮”的美妙。
这篇播客没有讲生酮饮食具体是什么样的，只是强调，普通人只要减少摄入高碳水、高糖和高脂肪的高度加工食物，就能见到明显效果[鼓掌R]
总之，营养和心理健康密切相关，甚至存在因果关系。下次如果发现最近情绪低落，可以尝试一下生酮饮食，也许会有意外惊喜。
最后，非常好奇地问问大家，“入酮”到底是个什么感受，和禁食有什么区别？有没有姐妹可以描述一下[举手R][举手R]
