这期是我最喜欢的👩⚕️女性抗衰专家Rhonda Patrick做客The diary of a ceo的内容，干货丰富到我不知道从何聊起[吧唧R]
那就聊聊3个补剂吧👉维生素D；肌酸；镁
这3️⃣个补剂，我几年前甚至不知道它们的存在，但随着写的笔记越来越多，我发现👉这几乎是每位健康专家，都会推荐和自用的补剂💊
☀️维生素D，对于免疫、补钙、心血管、整体健康都至关重要。获取它很简单——晒太阳，但现代人主观客观上都很少晒，所以维生素D普遍不足。
💪肌酸，多数人认为这是健身人士才会用的补剂，事实上，它除了提高运动表现，更对大脑、荷尔蒙、尤其女性更年期有益。
🧺镁，是人体必需的矿物质，影响能量代谢、神经功能、心脏搏动、骨骼健康等等等等。
👉维生素D和镁，是身体必需的、缺乏了也不太容易发觉的、现代生活方式又容易过度消耗的（不晒太阳、压力、饮食不均衡等）。
而且，它俩的结合是一个绝佳的🦴补钙方案（比单纯补钙要好）。
👉推荐肌酸的原因很简单，是因为——它便宜，结合它的作用，这个价格我个人觉得性价比很高。
对了，还有一个萝卜硫素🥦这是Rhonda Patrick极力推荐的补剂，篇幅原因就不细讲了，如果大家感兴趣，咱就改天单独开一篇来讲✍️
