前段时间有粉丝兄弟想让我讲讲“睾酮”，这篇虽然不是专门讲睾酮，但是内容更加“直给”有没有❗️其实这篇播客还提到了更多内容，因为用词敏感，担心发不出来，所以就只总结了这些，大家且看且珍惜啊[种草R]
我们都知道荷尔蒙会影响性表现，睾酮确实可以影响欲望，但事实上，荷尔蒙在“性功能障碍”方面的影响是很小的，只有3-6%。
想要更strong，不能单靠药或补剂，更多还是要从生活方式下手，让生殖器官供血充足、盆底肌肉正常、神经功能正常等等，这些才是提高性表现的基石💎比如图2和图3的内容，大家一定要入脑入心，知行合一❗️
除此之外，我再零散地讲几个我个人印象比较深的点：
1⃣️男生坐着小便，有助于彻底排空膀胱内的液体，不容易形成炎症，预防泌尿系统问题。
2⃣️“凯格尔运动”不只适用女性，也适用男性。但它并不适合每个人，如果盆底肌本身已经很紧张，再继续锻炼，就有可能造成排尿疼痛、sex疼痛甚至性功能障碍等后果。
3⃣️阴道本身可以“自洁”，如果不是出现异常分泌物/气味，就不要过度清洁，否则很容易破坏正常菌群环境。
4⃣️Libido（欲望）水平没有“合理值”，只要与partner和谐，且没有造成困扰，就是合理范畴。
最后温馨提示下📣播客里讲到很多药物和补剂，大家要在专业人士指导下使用哦！
