总结了这么多专家教授播客和明星达人的抗衰经验👉，被提及最多的抗衰方法之一就是——多喝水❗️
以前我也专门出过一篇关于“多喝水抗衰老”原理的笔记（我的收藏——专辑——明星冻龄），但写的比较浅，Huberman教授的这篇播客真的是把“补水”这事儿给讲透了🚰
比如，“水本身可以抗氧化”、比如，“镁和钙含量影响补水效果”等等是我之前不曾知道的。篇幅原因，就只总结了图里这么多，在这呢，聊聊我的一些思考🤔
1⃣️补水的关键，不是喝了多少，而是有多少水真正进入到了细胞。只有细胞水分充足了，才会真正发挥抗氧化、提高认知、改善疲劳等作用。
2⃣️镁和钙对于补水效果非常重要。太过纯净的水，比如蒸馏水去除了这些物质，其实并不好。
3⃣️市面上很多“高科技水”，比如富氢水、氘水等等，发挥作用并不是因为其物质本身，而是还是通过改变水的PH值，促进了细胞的水合，从而发挥作用。
4⃣️水质是值得关注的，尤其是内分泌紊乱、状态不好的时候，可以考虑一下是不是日常饮用水的问题。
5⃣️所谓“碱性水”，并不会改变身体的PH值，但是会改变水的PH值，从而提高补水效果。
6⃣️没必要刻意追求“高科技”水，只要无毒无污染、有合理的PH值和硬度，能够有效补水，就是好水。（有条件选择当然更好）。
现在家家户户几乎都用瓶装水或桶装水了，大家选的时候，也注意看一下，是否有镁、钙、钾、钠这些矿物质。
我也为喝好水，做过一些努力，比如会选用小桶装的5L天然矿泉水（不喜欢饮水机，觉得会二次污染）；老爸家每天做饭，给他装了净水器；另外，我在伦敦时买过filter水壶、过滤花洒🚿，主要是听说英国的水质不好，为了防脱发；最近听了一篇播客，还被专家安利了“竹炭片”。
好啦，一不小心又聊多了，希望大家都水水嫩嫩吧💦💦
