前两天发现，我很久之前发的一篇《梅奥诊所——如何应对阿尔茨海默症》的笔记爆了，恰巧咱们最近不是在更新Peter Attia医生系列嘛，我惊喜地发现他最新一期播客，就是讲“预防认知衰退”的。总结完发现干货还是蛮多的，所以分享给大家[种草R][种草R]
这期提到了“如何缓解中年认知衰退”，这是我非常非常感兴趣的话题！1⃣️是涉及到了我的专业——老年学，2⃣️是因为我家有刚刚退休的长辈，非常希望他们可以平稳过渡。如果你家也有类似情况，建议把这篇发给长辈看一看哦❗️
在老年学里，有一个争议性的理论叫“社会脱离理论”(Disengagement Theory) ，大概意思是，🧓人到晚年，能力会不可避免地下降，所以有些老人会希望摆脱某些社会期待，从而扮演一些比较次要的社会角色，自愿地脱离社会。
退休生活听起来非常舒适——不用上班、没有压力，有更多的时间关注自我，但，它不一定适合每一个人。
从理论回到实际，现实生活中，那些与人频繁交往、积极参与社会生活的老年人，比独处的群体更健康，无论是身体上还是心理上❗️
我们的身体各个器官，包括大脑🧠都是用进废退的，在人生各个阶段，都应该积极去做可以“刺激认知”的事，可以帮助我们延缓认知衰退。
我以前的笔记里，总结了很多保护大脑的Tips，其实底层逻辑是一样的——就是最大限度地保护它，最小限度地伤害它。
作为我个人，最推荐的方法就是——运动🏋️♀️力量+有氧都要做，各个年龄都需要，而且越早越好❗️另外，就是永远对世界充满好奇，当一直有新鲜事物刺激你的时候，大脑的各个神经就是“新鲜”的，你的身体也就是充满活力的。
好啦！希望大家的每一天都既充实又有趣[自拍R]
