这期分享的是Rhonda Patrick在Joe Rogan的4⃣️期播客中（568、901、1054、1178），摘取出来的关于“脑健康”的内容。
我知道很多粉丝朋友，是因为看到我分享的“阿尔茨海默症”相关内容关注到我的，后台也也总会收到相关问题，所以，我每次看到“大脑”相关的内容，都会格外留意记录下来📝
这篇总结下来呢，我对“脑健康”有了一个总体的感受，那就是——想要大脑健康，要做好两个方面的事，一是预防，二是修护。
✅上策当然是预防，不要让大脑细胞受伤，或者提高大脑本身“抗造”的能力，尽量减少脑细胞死亡的可能性，因为脑神经是不可再生的。
👉中策是修复，也就是说在脑细胞受损之初，就尽量修护它的功能。
对于预防——我们尽量“抗氧化”，减少自由基对细胞的伤害，增强脑细胞抵御伤害的能力；对于修护——通过多种方式，增强细胞线粒体功能，努力地修护伤害
除了基因问题我们无能为力，日常我们能做的有很多，比如避免脑撞击、营养膳食、运动、平衡压力、桑拿等等。在此基础上，我们还可以给大脑和身体补充相应的营养🧠（我觉得播客里提到的补剂主要就是从这两方面切入的——抗氧化和增强线粒体功能。）
研生之力的“大脑营养素”，就比较独特地使用了PQQ和PS这2⃣️种成分。PQQ兼具“抗氧化”和“增强线粒体”功能。根据目前的研究，它的抗氧化能力非常强，是维生素C的5000倍。与此同时它可以从细胞层面改善线粒体功能，给大脑提供能量，可以说非常硬核了
Rhonda每天的自用剂量20mg，这款“大脑营养素”的PQQ含量就是20mg，除此之外，每粒还有30mg的PS（磷脂酰丝氨肽），这个成分经常在Huberman教授的播客里出现（如《大脑营养素》和《ADHD》两期），可以改善认知、提高学习力和缓解压力、疲劳。
PQQ目前来说还是比较新的营养素，成分比较珍贵，如果对脑健康和抗衰非常重视，或者家里有老人的，可以试一试，毕竟成分作用在每个人身上效果可能都不同，只有亲自试了才知道是不是适合自己。
好啦，祝大家都有最强大脑❗️
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