好久没有写Omega-3了，最近总结Rhonda Patrick的播客笔记，发现了一个知识点——哈佛医学院一个研究，总结了6️⃣个影响健康的原因——吸烟、肥胖、缺乏运动、🩸糖、🩸压、不健康的饮食习惯。其中Omega-3摄入量低⚠️是最容易控制的变量之一。
除了Rhonda，Omega-3也是 🎓Andrew Huberman、David Sinclair、Peter Attia等等这些健康大咖们，全员推荐的成分，也是个人补剂清单里必备的✅
这些专家达人喜欢Omega-3的主要原因之一是——他们都是高强度的脑力工作者🧠而人的“所作所为、所思所想”都是受大脑支配的。又因为人体无法自行合成Omega-3，所以必须从膳食或补剂中获取🐟
现在的工作和生活方式，真的费脑又费眼🥱上班一直盯电脑，下班一直盯手机，时间久了，大脑和眼睛真的非常疲劳。运动、户外和睡觉是很好的休息方式，当然营养也非常重要🥗
作为每天盯着电脑和手机的脑力劳动者，鱼油是我每天必吃的补剂💊这么多年，买过的品牌不少，最一开始鱼油选择的是Swisse的普通版，我当时知道它的含量和构型不是最好的，但它真的便宜大碗💰所以还推荐过朋友作为入门级尝试。
现在随着对鱼油的了解越来越多，我开始追求高含量、高质量，所以现在改选了Swisse的4倍鱼油，它的Omega-3含量达到了以前的4倍，1粒大约1260mg。EPA DHA也等比提升了4倍，属于目前市场一线主流鱼油的含量了。加上第三代构型改成了rTG形式 ，相比前代吸收率高了3.45倍。如果做不到每天吃一大块三文鱼，一颗鱼油也能轻松补充。它味道不腥，不会打嗝反胃[吧唧R]价格核算下来，每天大约2.5元。再加上Swisse的品牌实力，确实符合我心目中高质量、高性价比的鱼油了✅非常适合高强度的职场打工人、考研党、考公党。
工作再忙，也要关注自己的健康，因为，只有身体才是真真正正属于我们自己的❗️
