最近Bryan Johnson又更新他的“百万”抗衰逆龄计划了。这期是关于他的晚间routine🌙🌙
最近总刷到他们祖孙三代换🩸抗衰的新闻，其实，我大概五六年前在一部美剧《硅谷》里面看过，一个互联网大亨和运动员小伙换🩸的therapy。虽然技术很久了，但Bryan一家依然是首例，三代人同时换🩸的案例。
讲真，我每次看Bryan的视频，都会边看边感慨一句“F*cking incredible”[吧唧R]不仅仅是因为他的一些“逆天routine”、黑科技gadget，更是因为他对衰老和生命的哲学思考。
扯远了，回到正文，他强调在所有的抗衰方法里，睡眠是Top1的头等大事✅它可以影响一个人的整体状态。他使用的睡眠监测装置显示，他的评分是100分，也就是说，他的睡眠可以完美发挥其该有的“修复作用”[点赞R]睡前他会做很多准备工作，比如睡前禁食、防蓝光眼镜、密闭的睡眠环境、舒适的床和枕头等等。
除此之外，他还提到了一点，我也觉得非常重要，那就是——“口腔健康”❗️这是年轻时比较容易忽略，但非常影响生活质量，尤其是老年生活质量的一点。牙齿受损，不止会疼痛、影响味蕾、阻碍营养摄入，还和很多疾病相关，比如阿尔茨海默症、心内膜炎、免疫失调等等。
🦷保护牙齿和口腔健康是投入极小，产出极高的护理，因为每天刷牙花不了什么钱，但治牙，就蛮贵的……咱们以前分享过一期《梅奥诊所——如何保持口腔&牙齿健康》的内容，大家感兴趣可以去我主页翻一翻[种草R]
好啦！如果给各个生活方式排个序，睡眠真的是Top1☝️希望大家真的把睡眠重视起来，从今天起！不熬夜！你就在抗衰老的路上遥遥领先啦！共勉[红色心形R]
