这篇笔记，强烈强烈建议姐妹们看完❗️❗️会对自己的身体、情绪、乃至未来几十年的健康都有助益。也建议男生们看一看，这样你会更加理解自己的另一半[红色心形R][红色心形R]
源播客是四位🚺女性专家做客diary of a ceo的访谈，我单看封面就激动了，因为这4️⃣位都是响当当的女性健康专家：更年期专家 Mary Claire Haver；长寿骨科👩⚕️ Vonda Wright；生育👩⚕️Natalie Crawford；女性生理学研究员 Stacy Sims。
咱们之前也分别总结过她们的内容，这期居然齐聚一堂，看她们交谈，我感受到了顶尖女性的智慧和气场🎓
这篇播客将近4个小时，知识点多到不知道从哪聊起[失望R]那就简单总结几个，于我来说比较enlightening的点吧。
1️⃣女生天生更容易情绪波动，这是受激素影响。所以当心情低落时，算算自己是不是在黄体期，告诉自己这是正常的。我觉得自从我了解了月经周期的原理，就更加理解自己的身体，安全感也更强。
2️⃣35-45岁是更年期干预的黄金时期，所以咱们要提前做好准备。比如健身，把肌肉量和骨密度拉到最高。比如激素替代疗法，可以在激素快速下降时做好缓冲。
3️⃣自然受孕率不是匀速下降的，而是断崖式。即使身体再健康，到了年纪的女性受孕还是会更难。如果考虑冻卵，🧑⚕️说在32岁前，更有性价比。
4️⃣PCOS不是卵巢本身的疾病，而是代谢问题。无法根治，治疗原则就是改善“胰岛素抵抗”。
5️⃣WHO世界卫生组织的数据显示：30%的15-49岁女性有贫血缺铁。我之前一直强调“铁过量”会有害身体，却不知真的很多女性是缺铁的。红肉、内脏真的要吃起来。
6️⃣吃种子等纤维类食物确实可以提高雌激素，原理是通过改善肠道微生物——影响激素。
7️⃣月经总是不规律，或者痛经严重，还是要引起重视的，排查一下子宫内膜异位或者激素问题。
最后，月经周期（排卵期-黄体期-月经期）确实有点复杂，但还是绝对值得花时间去把它彻底搞懂❗️❗️篇幅原因就不在这讲了，如果大家感兴趣，咱们再出一期把月经周期讲明白🩸
