好久没发关于“眼睛健康”的内容了，这篇是Huberman教授的AMA（ask me anyting 粉丝问答）第6⃣️期内容。咱们以前发过一篇更详细的《科学护眼》的内容，在（我的收藏-专辑-斯坦福教授），感兴趣的姐妹一定要去看一下❗️
播客里有一段，我印象比较深，Huberman教授说晶状体是没有血管系统的（因为要保证足够清晰），但它有特定的蛋白质结构， 可以从血液流动中获取营养。
视神经是大脑神经的一部分，如此来看，给眼睛补充营养就格外重要，不止有益眼睛，可能也会有益大脑🧠
我们应该从食物🥬中获取足够营养素，比如播客里提到的绿叶蔬菜、肝脏、蛋黄、蓝莓，如果摄入不足，则可以考虑💊维生素A、叶黄素、玉米黄质、虾青素等成分的补剂。
我在伦敦上学的时候，每天要看大量文献，尤其赶due的时候，真的感觉眼睛要“瞎”了，于是跑到忘了是在H&B还是boots的店里，让店员给我推荐个护眼的补剂💊她说这款——“vitabiotics薇塔贝尔护眼片”卖的比较好，于是整个留学期间我一直在吃，可以说真的是它支撑着我熬夜用眼，肝完了每一个assignment。
现在会看成分表了，发现这款护眼片含有23种营养成分，除了播客里提到的类胡萝卜素、维生素A、叶黄素等，还有花青素、各种维生素和矿物质，尤其它的花青素来源是越橘提取物，含量是蓝莓的4-5倍，补充的效率更高一些[吧唧R]
vitabiotics薇塔贝尔这个牌子大家应该都知道吧，🇬🇧英国的国民品牌，在药妆店、超市都很常见。它有ISO质量认证、SGS监测报告，还是非常值得信赖的。
Huberman教授提到，补充营养的基石是膳食，在此基础上再考虑补剂。另外，眺望远方、晒太阳和眼神跟踪训练也都是科学验证有效、且都是零成本的方法，大家一定要练起来❗️尤其咱们国内的朋友，近视率比国外高很多，工作和学习压力也很大，所以更要保护眼睛哦👀
希望今天的分享对大家有帮助，祝大家心里有爱，眼里有光✨✨
