最近发现，上粉Andrew Huberman教授的姐妹越来越多了，讲真，在严谨且苛刻的学术界，像Huberman教授人气这么高，风评这么好的，可能还真是独一份。
这期内容是我无意间翻看他的网站 Huberman Lab时，发现的宝藏内容。在这里，他把很多播客里的要点总结成文章👉比如今天这篇是“呵护肠道微生物的工具”，另外还有“如何管理多巴胺和提高动力”、“基础健身routine”等等，大家感兴趣可以去翻一翻❗️
咱们好久没有发关于“肠道健康”的内容了，恰巧我最近可能是因为搬家装修的原因，改变了之前的生活规律，蹲坑老大难的老毛病又找上来了[doge]难过的是，因为排毒代谢不好，皮肤也肉眼可见地变差了。
之前我就试过无数种方法，比如浓盐水、冰咖啡、酸奶+亚麻籽油、蔬果汁、甚至灌肠等等，最后得出结论——“饮食”是最靠谱、也是最有用的方法✅
当我一段时间，不吃辛辣油腻的食物，而以🥬蔬菜、粗粮和发酵食品为主时，问题就会自动消失，我想这得益于肠道内因为吃到了“好食物”，而产生了好的益生元和益生菌的缘故吧。
从理论上讲，好的肠道微生物环境，不止影响排便，还影响皮肤状态好坏，甚至是免疫、大脑和荷尔蒙健康❗️不过讲真，这些都看不见摸不着，比较“虚无”；但排便顺不顺畅、肚子大不大，脸上是否长痘，这些感受就很直观了。
我一般会在改变生活作息、肠道不舒服或者心情烦闷的时候，主动吃一些益生菌补剂，我最近在吃的这个品牌是，EG美菌纳小蓝盒185，它比较吸引我的一点是——菌株种类比较多，一共10种，全是有编号的进口菌株，其中就包含名气很大的高配菌株组合HOWARU®Restore，更能满足我丰富“肠道菌群多样性”的要求[星R]它的活菌数也很高，有400亿CFU活菌，经过胃酸直达肠道的比例很高。另外，它是500强药企赛诺菲出品的，这家药企就不用多介绍了吧，世界5大药企之一，生产标准应该是过硬的，吃起来也比较安心[拔草R]
肠道是我们的“第二大脑”，希望大家像呵护“大脑”一样，也重视起肠道健康哦[红色心形R][红色心形R]
