前几天有粉丝私信，问我自己会吃什么补剂，讲真，我没有固定方案，但是，鱼油、胶原蛋白和VC是我每天必吃的3⃣️种。
咱们以前分享过很多专家、教授、名人的补剂清单，我发现他们风格各异，但有一点相同——都会补充omega3，而且非常强调omega3中的EPA[种草R]我当时就在思考，为什么他们每个人都会吃omega3且剂量很高❓为什么他们好像重视EPA超过DHA❓带着问题，我找到了Peter Atiia的两篇播客，我把它总结成笔记，希望对你也有用。
首先，为什么必吃omega3❓因为人体不能自身合成，只能通过“吃”来补充。而富含omega3的食物，比如鱼类、藻类、核桃、亚麻籽等等，不是每个人每天都能吃够的。相比较下来，补剂就简单易得多；另外，现代的饮食习惯，让我们摄入了更多的omega6，所以，也就需要更多的omega3，来让omega3/omega6，达到一个合理的比例。
关于EPA和DHA的区别，简单来说：DHA更侧重于健脑、增强记忆力和提高视力🧠；EPA则更侧重于降血脂、防治动脉粥样硬化等心血管疾病🫀
我因为鱼油消耗大，所以总会物色市场上的新产品，图7的“汤臣倍健的小鱼堡鱼油”就是一个“升级款”，它不仅同时含EPA和DHA，还做了一个科学配比（3：2）。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，Omega3的可接受范围为200-2000mg，所以我每天2粒，也就是说1060mg/天（EPA640mg；DHA420mg），基本满足我一天的需求了。
Omega3有不同类型，这款小鱼堡鱼油使用的是rTG型，它是DHA和EPA的天然存在形式，比较容易被人体消化吸收。另外，很多人在吃鱼油的时候会担心污染问题，它的原料来自挪威深蓝海洋，靠近北极，污染较少。再加上它是蓝帽子产品，审核是很严格的。
最后，鱼油随餐服用更好哦❗️希望今天的分享对大家有帮助！
*保健食品不是药物，本品不能代替药物
*适宜人群：血脂偏高者
*不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母；出血倾向者和出血性疾病患者；肝功能不全者
*广审批文号：粤食健广审（文）第250528-14279号
