最近在看Lewis Howes的播客，嘉宾都是我们熟悉的大咖Andrew Huberman、David Sinclair、Peter Attia等等，我更喜欢总结这样的播客，因为知识点比较密集，没有科普类的那么烧脑🧠（其实烧脑也不怕，主要是太专业的内容容易卡审发不出来，就非常滴伤心💔）。
这期是哈佛教授David Sinclair的访谈，里面谈到了很多抗衰老Tips，其实大部分内容咱们在以前的播客都有提到，不过有一点是我首次听到，是关于一种补剂——“α-酮戊二酸”💊它是三羧酸循环（TCA cycle）的中间产物。实验数据表明：1g/天 α-酮戊二酸，7个月内生理年龄倒退了8年。Sinclair教授说他本人也在用。因为研究不够成熟，怕误导大家，所以我没有放在图里，这里只是想和大家分享这样一个消息，这个物质目前是应用于“抗衰老”研究的🧐
另外，他还提到健康伴侣的重要性，注意⚠️一定是“健康”的伴侣哦❗️如果没有好的伴侣，也可以养一只宠物🐱良好的亲密关系是有助于健康长寿的。
抗衰老，基因固然重要，但生活方式才是决定性的。根据“双胞胎”👬样本研究，生活方式不同，健康程度差异很大。大概基因占20%，生活方式占80%。
除了“生活方式”，“心理健康”也很重要。从生理上来说，下丘脑是大脑中激素和化学物质的滴注器，将分子分泌到血液中，控制我们的免疫系统，也控制年龄。
“心理健康”如此重要，我们更要学会调节心情，处理压力，比如教授说：
1⃣️我们要让自己的每一天充实而有意义，仿佛每天都是人生最后一天；
2⃣️培养“爱人”和“被爱”的能力，时刻处在幸福的环境中；
3⃣️照顾好“未来的你自己”，以长远的眼光看待生活，不要因为今天的事烦恼，而去考虑1年、2年或10年之后的境遇，因为未来，你会成为那个人。
希望今天的分享对大家有帮助，如果大家喜欢这个系列，就❤️告诉我吧，咱们以后继续分享Andrew Huberman等其它教授的访谈。
