今天来聊聊“抗糖”❗️我在KCL读“老年生物学”这门课程时，学到了一个理论——导致衰老的3️⃣大主要原因：糖化、氧化和端粒缩短。
我清晰地记得ppt上有几张图片非常直观，比如焦黄的烤吐司🍞老年人发黄的指甲等等，🧑🏫教授说，这就是“被糖化”得结果。
所以，我当时就有了强烈的意识——糖会“焦化”身体，一定要严格控糖⚠️几年过去了，我甚至觉得我现在的肤色比以前状态更好了。
关于控糖的🥣饮食Tips都在图里，这里，我想聊聊CGM（连续血糖监测仪）。这篇播客里提到，因为这位“葡萄糖女神”👸的引领，越来越多的人带起了“连续血糖监测仪”。
其实，在我以往的笔记里，很多🎓专家（Andrew Huberman、Casey Means、Sara Gottfried、Peter Attia、Rhonda Patrick、JJ Virgin等等）都有推荐过CGM❗️
我个人也被强烈种草[种草R]他们是从不同角度推荐的，比如代谢、荷尔蒙、肥胖、生活方式等等。
我没有糖尿病，但出于对自己血糖反应的好奇🤔或者说，我是从抗衰的角度，尝试了一款CGM👉硅基动态血糖仪。
连续血糖监测仪和普通血糖仪最大不同的是👉它可以连续24小时全天监测，通过连接的手机app📱可以随时看到饮食、睡眠、压力、运动对我血糖影响，从而排查出自己不适合哪些。这个数据还可以共享给亲友出现异常，都可以第一时间收到提醒🔔
它是咱们国产动态血糖仪，准确率很高✅MARD值8.83%，是一个行业领先的水准；一次可以连续戴14天，我把它贴在胳膊三头的位置，非常牢固，🛀洗澡、运动也完全不受影响。
我觉得它对于我，更像是一次检查，解决了我的很多困惑🤔比如，我该不该空腹运动、“0糖”食品是不是真的不升糖、失眠、喝酒对血糖的影响大不大等等等等。
我很推荐，像我一样，没有血糖问题，但很关心抗衰的姐妹👭都可以试一次，至少在14天里，对自己的生活方式做一次排查和调整。数字和图表📈会让你对自己的身体有不一样的理解。
未来我会陆续把我通过CGM发现的问题和改进的事项，做一个list，有机会分享给大家❗️
