每天给娃吃啥真是个让人头疼的事儿。早餐我会给孩子准备一个鸡蛋、一杯牛奶，再搭配 5 颗草莓。鸡蛋富含优质蛋白，能让孩子上午精力更集中，而且坚持吃一段时间，孩子免疫力会提升，换季生病次数也会减少。
午餐我遵循主食粗细搭配、一荤一素一汤的原则，像杂粮饭、番茄炒蛋、清炒西兰花和紫菜虾皮汤就是不错的组合。
晚餐则要清淡易消化，我会做南瓜小米粥、清蒸鲈鱼、蒜蓉菠菜，再配上半个蒸红薯。
上午 10 点和下午 3 点是加餐时间，我会给孩子准备无糖酸奶、核桃和小香蕉，避开高糖零食。