印度高温单日或致3400死天气越来越热，中暑是个不能小看的问题。

主动喝水：不要等渴了再喝。少量多次地喝，每天保证1.5-2升。除了白开水，淡盐水、运动饮料、绿豆汤、酸梅汤都是不错的选择，可以补充流失的电解质。 清淡饮食：多吃含水量高的瓜果蔬莱，比如西瓜、黄瓜、番茄等。 少吃油腻、辛辣的食物，减轻身体负担。避开这些：酒精和高糖分的饮料（比如可乐、果汁）会加速身体脱水，最好别碰。

物理防护，给身体“减负”

穿对衣服：选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物，方便散热和汗液蒸发。 出门戴好遮阳帽、墨镜，打遮阳伞，别打赤膊。 保证休息：充足的睡眠能让身体得到放松，增强对高温的抵抗力。 在室内也要勤通风，保持空气流通。