我最近又找到了“宝藏”，一定要分享给大家❗️❗️
我平时会在这个账号分享一些明星、专家的个人保养经验，有一次我在搜[红色心形R]女神俞飞鸿的物料时，看到她说，她的抗衰秘籍是——“观呼吸”[种草R]我当时听得一头雾水，直到看到好几位专家、名人在播客里，强烈推荐一种冥想——vipassana，研究后发现，观呼吸似乎就是这种冥想的一个方法。
我自己并非冥想专家，总结这篇内容（神经学博士Sam Harris 做客Peter Attia节目34 ）的时候很吃力，如果有不对的地方欢迎大家指正[握手R]
我的理解：vipassana是冥想的一个流派，是印度最古老的修行方法之一。它的目的是提高“洞察力”，而实现这个目标的工具是👉正念冥想——只感受当下，不做出任何反应。再具体一点，比如观察自己的呼吸、感受自己的全身。
它可以“缩小”你的情绪，尤其是更加从容地处理负面情绪，毕竟，生气1秒钟和生气1小时对身体的影响是不同的。另外，它还会让给你更加珍惜当下，比如“亲子时光”👨👩👧👦
图2⃣️的“十日内观”是一个全球范围非常火的静修活动，很多大咖都参加过，上也有很多人分享自己的“十日内观”体验，大家感兴趣也可以搜一搜！
我跟练过一个vipassana视频，讲真，非常非常的“无聊”，大概就是让你关注呼吸，然后隔一段时间有钵的声音发出。个人觉得，冥想小白不要尝试，会不得要领的。大家如果想要这个跟练视频的中文版，就留言区告诉我吧！我给大家做一个[举手R]
最后，还想聊聊“仁爱冥想”。我第一次相信“相由心生”这个词，是同一天刷到了两个帖子，一个是赵文卓的妻子张丹露po他们一家4口的照片，评论区很多人说他们的两个孩子看上去就善良大气。另一个是在公交车上，一位抽烟的大姐和乘客吵架，隔着屏幕都能感到狰狞和恐怖。
相信关注我这个账号的朋友，咱们都是期待健康活力年轻态的，我们在用各种生活方式“健身”的同时，也千万不要忽略了“修心”，因为外表一定程度上是植根于内心的。而冥想可能就是“修心”性价比最高的方法了❗️
好啦，这期聊的有点多，井井希望大家，都有心满意足的一生[红色心形R]
