平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗 谁不想踏踏实实睡个好觉？打工人被迫加班熬夜，学生埋头刷题熬到深夜，全靠周末赖床回血，总觉得凑够睡眠时长就万事大吉 。可报复式猛睡根本填不上熬夜的身体亏空，生物钟紊乱拉高身体炎症、打乱血糖代谢，反倒埋下健康隐患 。实在缺觉别一觉睡到正午，周末起床时差控制在两小时内，午后小憩二三十分钟，比起闷头狂睡，规律作息才是善待身体的最优解。