橙子你听 健康卫生服务宣导员：常听常新，性命双修，日复一日乃功夫，学到的都是自己的。师福已坚持20年了，同学们都好用心用功，橙以身作则也不可以掉队呀。

《淮南子·原道训》，文云：故圣人不贵尺之璧，而重寸之阴，时难得而易失也，经文语义很明白，体现古人对时间的重视。来告知说明两件事：时间极贵：光阴易失，难再得。古人早就懂微时间管理，不是非要整块时间才叫练，一寸光阴也能用来修身。

日晷是古代测量时间的重要工具，通过太阳投影的位置变化划分十二时辰，寸阴就是太阳投影移动一寸的时间，大体相当于现在的一刻钟。可见古人珍惜时间，体现在对碎片化时间的精细划分与利用上。

性命双修，修身养性也是一样，很多人并没有大块时间来专注锻炼修缮自己，总是觉得中醫智慧防治未病，性命双修，养生、练功，必须等大块时间，下班、晚上，周末、退休。但现实往往是，真等到那天，身体已经被透支得差不多了。

古人云：明日复明日，明日何其多，真正的性命双修，是可以长在生活缝隙里的，如果真等到节假日或者退休，也会有诸多事情缠身，所以性命双修一开始需要的就是碎片化的时间，不显眼但很实用。

比如每天早上几分钟磨脸揉耳朵(《灵枢·口问篇》耳司听觉主平衡耳者宗脉之所聚，由于全身各大脉络，聚会于耳，使耳朵与全身各部及脏腑发生密切的联系，脏腑的生理功能和病理变化。)站立钳羊马步，门框师兄交流，比如上下班的途中揉耳朵，马步，睡前腹式呼吸数呼吸，这些都不需要消耗太多时间，但对于身心修复，却有显著功效。

以最简单的调身为例，很多人上班，都是伏案工作，时间久了就会出现肩颈僵硬、腰椎受损等各种问题，如果能在工作间隙，一小时抽出几分钟的时间，眼睛写米护视力，蹲一下二字钳羊马，和门框师兄交流一下，或进行片刻的按揉小肠经(我们知道颈椎病病根不在颈椎而在小肠经)，小肠经与心相表里，比只盯着脖子本身更治本，就能有效缓解肌肉紧张酸麻胀痛。

这短短几分钟，看似微不足道，却能预防或推迟颈椎病的发生，积少成多，不用几年可能几个月或者一年，你的健康水平就会显著好于其他的同龄人。时间不等人，性命双修也不要等到明天。

养生修行和防治未病都来借助现在的身体，因此越早下手越好。

防治未病思想是一个私人的事情，我们不需要和其他人相比，前贤虽然留下了各种经典和事例，但这些却不是规定性的，古人只是告诉我们，人生路上可以有这样或那样的风景和体验，而如何走到哪一步，防治未病的根本，不跟别人卷进度，只跟昨天的自己比状态，咱们的身体是伙伴，要的是守中平衡思想，耐心、体谅和长期相处。