什么行为极大改善了你的心理健康无条件自我接纳：认识到改善心理健康的第一步，并非强迫自己变好，而是允许自己“不够好”。这意味着停止做自己最严苛的批评者，接纳自身的缺点、脆弱和所有被定义为“负面”的情绪。接纳的范畴：这包括允许自己犯错、拖延、嫉妒、虚荣、脆弱，甚至允许自己“发疯”和不讲理。不强迫自己每时每刻都积极向上，允许偶尔“掉线”和摆烂。认知重构：将“我必须完美”转变为“犯错是人性的必然”，用“我暂时不擅长”替代“我不行”的自我评价。学会把情绪当作会自然流经的“过客”，而非需要消灭的敌人。 什么行为极大改善了你的心理健康