想保持快乐的心情，得从多方面入手。别陷入“等我……我就快乐了”的误区，快乐不是等目标达成才有，要在过程中找乐子。也别老和别人比，把比较对象换成昨天的自己，看到自己的进步。
日常生活中，加强自我修养，培养平和、善良等品性，更容易发现美好。多做喜欢的事，培养广泛兴趣。每天列3件5 - 10分钟能完成的小事，像整理桌面、读5页书，有了“胜任感”和“成就感”，多巴胺就来了。此外，外出散步、运动15分钟，提升血清素水平，刻意练习深呼吸，也能让心情变好。