我突然意识短时间内到高强度训练真的能让人飞跃！总结一下我这三周的训练模式：
1️⃣每天至少三小时
如果做不到每天三小时，那就算了吧。其实谁都可以做到的。如果你每天只练30分钟，可能刚进入状态就结束了，而3小时让你有足够长的时间待在英语状态里。而且成年人需要暴力覆盖母语，如果每天学英语半小时，剩下15小时全是中文。那么大脑会判断：中文重要，资源优先给中文。
2️⃣要大声开口练习
很多人以为英语不好是单词量不够，于是拼命背单词、学语法。但英语其实是一种肌肉记忆，和游泳、开车没有啥区别。当你说一句完整的英语时，大脑不仅仅是在想单词，它还要同时控制舌头、嘴唇、喉咙和呼吸。经过大量重复以后，很多动作会逐渐自动化。
真正决定流利度的，往往不是你认识多少单词，而是你的舌头、嘴唇、喉咙能不能像母语一样自然配合。
3️⃣跟读不可以省略
找一个最符合你需要的1分钟视频，例如我在油管找的面试模拟短视频， 一句一句跟读，最开始嘴发瓢，根本说不利索，很多句子明明用词很简单，但连在一起的时候，嘴巴完全不听使唤。后来干脆放弃一次跟完整句，先听博主说半句。暂停。自己模仿一遍。说不好就再听。再模仿。有时候一句话要来回练十几遍。
大概跟读了5个视频，慢慢的发现博主的话成了自己的语料库，不用思索就说出来了。
4️⃣必须自己模拟面试
随便让AI针对你要面试的岗位出个问题，从头开始讲。如果没思路，可以先用中文想一遍，把关键词写下来（不要写原文，容易背稿）。然后直接用英文讲，讲不下去了看一眼关键词继续讲。我喜欢一边在路上快走一遍说，总觉得运动中大脑更灵活，记得也牢，比枯坐着效率高。
5️⃣早睡早起非常有用，因为大脑经过一晚上休息，很高能。晚上睡前一小时尽量不要把自己暴露在屏幕蓝光之下，这对睡眠质量提高有巨大帮助。
✅总结起来，有点像备考雅思时候的状态了，一定要逼迫自己短时间高强度训练，效果非常到位！
