调身，端正姿势放松身体；调息，让呼吸细缓深长；调心，排除杂念意守入静。三者同步交融，最终达到“三调合一”。

从长远进程看，遵循层层递进的阶段：先是“筑基”，补足气血强身健体；积气充足后进入“炼精化气”，打通任督二脉即小周天；进而“炼气化神”，真气遍行全身即大周天；最终“炼神还虚”，达到天人合一的虚无境界。

总之，气功无论横向的身心同修，还是纵向的境界攀升，都需循序渐进，不可逾阶。