1️⃣鸡胸肉放生抽、料酒、黑胡椒海盐、耗油，搅拌均匀腌制10分钟，开小会，两面煎熟
2️⃣水开放鸡蛋煮7分钟，泡冰水剥开
3️⃣芦笋切段，和虾仁一起煎熟加黑胡椒调味
5️⃣所有食材摆盘，码上北纬47°低GI玉米粒和蓝莓。
早餐有空我就自己做沙拉，满满铺上玉米粒，吃饱一整天都踏实，这个玉米粒我用的是北纬47°轻食玉米杯里的，如果偶尔睡懒觉起晚了，没时间准备早饭，直接用这个北纬47°轻食玉米杯当早饭也很合适。
在办公室吃早饭真的很麻烦，要么食物味道大熏到同事，要么嚼着噼里啪啦出声，碎屑掉一桌收拾麻烦。这个玉米杯刚好避开所有麻烦，打开盖子没有刺鼻气味，吃起来安安静静，玉米粒脆甜紧实，不会碎渣到处掉，也不容易卡牙缝。
而且真的特别方便，打开就能直接吃，饱腹感比随便啃包子、油条强太多。低GI低脂，热量低，吃饱血糖稳稳的，不会吃完犯困犯懵，上班专注力在线。收拾也省事，吃完空杯子直接丢掉，桌面干干净净，悄咪咪吃完一顿早饭。
我现在在办公桌面上总会放上几杯，不单是起晚应急用，主要是实在喜欢这种轻松的晨间状态。哪怕多赖床十分钟，不用慌慌张张空着肚子赶路，早餐照样吃得舒服体面。
优雅打工人信条：早餐要饱，从容也要保。抽屉里囤好这份“静音早餐”，再忙碌，也不错过一顿踏实与清爽。
