常喝和不常喝牛奶的人真的差很多1️⃣提供优质蛋白质牛奶蛋白的消化率高达90%以上，必需氨基酸比例也符合人体需要，是蛋白质中的“优等生”2️⃣钙的重要来源含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，人体对牛仔中的钙吸收利用率很高3️⃣含有多种维生素和矿物质牛奶是B族维生素、维生素A、维生素D、锌、钾的良好来源4️⃣促进消化吸收牛奶能帮助胃肠蠕动，并能促进钙、铁、锌的吸收利用