"太拼了！"浙江杭州一名初三女生冯女士的女儿，每天熬到午夜十二点才关灯，连周末也不例外，吃饭时翻错题本，上课时脑子却转不动，最近两次模考排名直线下滑。

女孩自己的描述很形象：坐在教室里，老师讲的每个字都听得见，就是没办法把知识点串起来。

考场上更难受，平时做过无数遍的题，看题目时就是会看错，明明不该丢的分全丢了。女孩心里越来越慌，越慌越不敢睡，觉得自己一闭眼，同学就在追上来。

冯女士实在没办法，带着最近几张模考卷子去学校找班主任。

班主任拿到卷子，第一件事不是分析错题，而是问女孩每天几点睡。听完午夜十二点这个时间，班主任连连叹气，直接说，问题出在睡眠上，不是出在努力程度上。

这不是一个孤例。2021年4月，教育部印发了专门针对中小学生睡眠问题的文件，明确规定初中生每天睡眠不少于9小时，建议就寝时间不晚于22时30分。

文件出台的背景，正是全国调研发现超过六成初中生实际睡眠低于这个标准。

中国科学院心理研究所2022年发布的青少年睡眠健康报告也指出，睡眠不足的学生群体中，课堂注意力难以集中、记忆提取困难的比例明显偏高。

大脑在睡眠中整合白天学到的信息，把短期记忆转化为长期记忆，睡眠被大量压缩之后，这个过程没法正常完成，越熬越差的循环就这么形成了。女孩的状态，和这套机制完全吻合。